おもいッきりイイ!!テレビde島バナナが紹介されました！！

本橋登 先生は 朝バナナダイエット で
・体重７８キロ─＞６０キロ。
（１年でマイナス１８キロ）
・リバウンドなし

◆朝バナナダイエット 基本のやり方
　１）朝食はバナナ１、２本と水
　２）昼食と夕食は好きなものを食べてよい。
　　・ただし、暴飲暴食は禁止。
　　・夕食は寝る４時間前までに摂る。
　３）毎日の体重を記録する。
　　・自分に言い聞かせることになり、前の日に食べ過ぎても、次の日無意識に食べなくなる。
　　（コントロールできる）
　４）適度な運動をする。
（注意）
　・糖尿病など病気の人は、かかりつけの医者に相談して行うこと。

◆本橋登 先生が行っていた運動
　１）早歩き
　　・週２回／約６０分ずつ
　　（最寄り駅の１つ先の駅まで歩き、帰りは１つ手前の駅で降りて歩く）
　２）階段
　　・毎日、１段飛ばしで登る。
　　（注意）
　　　・危ないので、手すりにつかまること。

◆朝バナナダイエット どうして痩せるのか。
　１）バナナは糖質分解酵素が豊富。
　　・糖質分解酵素は２０歳を境に減少するといわれている。
　　─＞減少すると、食べ物を完全にエネルギーに変換できず、あまった糖質の一部が脂肪になる。
　　　─＞バナナで酵素の不足分を補うと、若い頃の消化力になり、代謝が高まり、脂肪燃焼が活発になる。

　２）バナナは抗酸化成分が豊富
　　・糖質がブドウ糖に分解され、肝臓を経由してエネルギーになる。
　　・活性酸素が多いと悪玉コレステロールが増え、血管の壁が厚くなり、血流が悪くなる。
　　─＞ブドウ糖が肝臓に流れにくくなり、溜まったブドウ糖が脂肪になる。
　　　─＞抗酸化成分が豊富なバナナは、活性酸素を減らし、悪玉コレステロールを減らし、血流を改善。
　　　　─＞脂肪がエネルギーに変わりやすく代謝が高まり、ダイエットになる。

　３）バナナは食物繊維が豊富
　　・食物繊維は過剰な脂肪を包み込んで排泄。吸収を防ぐ。
　　・食物繊維は水分を含んで膨張し、腸内を掃除しながら、便秘を改善する。

◆朝バナナダイエット よくある質問
「焼きバナナや冷凍バナナでも、ダイエット効果はあるか」
　・朝バナナダイエットの基本は、バナナの酵素。
　・酵素は温度４８度以上になると破壊されるので、焼きバナナはダメ。
　・冷凍バナナは酵素の働きが低下して、十分ではない。
　　内臓を冷やして代謝が低下するので、良くない。
　─＞常温の生のバナナがよい。

「水の種類で、ミネラルウォーターや氷水は？」
　・常温の水道水がベスト。（ミネラルウォーターでなく、水道水で十分）
　・水道水はバランスよくミネラル（カリウム、カルシウム、マグネシウムなど）が含まれているので、酵素の働きを高める。
　・氷水は、身体が冷えて代謝が低下するので、常温の水道水がよい。
　・お茶やコーヒーを飲む場合は、砂糖を加えない。
　　・ダイエットをしている、と自分に言い聞かせるのも大切。
　・牛乳、ジュース、アルコール、清涼飲料などはカロリーがあるので、控えたほうがよい。

「バナナだけではお腹がすくが、他に食べてもよいか？」
　・２〜３日はお腹がすくが、慣れてお腹がすかなくなる。
　・どうしても食べたいときは、野菜サラダならＯＫ
　・野菜サラダは酵素が豊富で、低カロリー。
　　（ドレッシングなどは少なめにする）
　・ナイフとフォークでバナナを食べると、適度な時間がかかるので満足感が得られる。
　　・よく噛むことが重要。
　　─＞満腹中枢が刺激されるので、満足できる。

「バナナに飽きたら、他の果物ではダメ？」
　・他の果物でもよい。
　・バナナ＋旬の果物を組み合わせて食べるのがよい。
　　・旬の果物は抗酸化成分が豊富でオススメ。
　　・果物は値段が高いものもあるが、旬の果物なら安くなるのでオススメ。
　・桃、リンゴ、パイナップル、キウイ、なし、ブドウ、マンゴーなど。
　（他の果物でもよいが、値段の安さ・手間がかからないこと（洗う、皮を剥く）・カロリー・満腹感などから、バナナをメインにしている）

「いろいろな種類のバナナ。一番効果的なのは？」
　・どれも基本的な成分は同じなので、効果は同じ。
　　・香り、味の違いを楽しむとよい。
　・世界にはバナナは３００種類以上。
　（日本にあるバナナは）
　　・ジャイアントキャベンディッシュ（大きくて黄色い一般的に見るバナナ）
　　・台湾バナナ
　　・モラードバナナ
　　・モンキーバナナ
　　・島バナナ
　　など。

本橋登 先生：「島バナナは沖縄のバナナで、貴重。値段は普通のバナナの約３倍。好みもあるが、味が濃厚でおいしいといわれている」

「短期間で効果をあげるには？」
　・「朝バナナダイエット ＋ バナナ酢」でダイエット効果がアップ
＜バナナ酢 レシピ＞
　１）バナナ１本（２センチ幅に切る）、黒糖１００グラム、リンゴ酢２００ｍｌを広口瓶に入れる。
　２）２週間経ったら、バナナを取り出す。

（バナナ酢 効果）
　（バナナ）
　　・過剰な脂肪を排泄
　　・余分な水分を排出
　　・脂肪燃焼を促進
　（酢）
　　・脂肪燃焼を促進
　　・腸内環境を整える
　　・腸内悪玉菌の繁殖を抑制

＜バナナ酢 特製ドリンク＞
　１）牛乳２００ｍｌに、バナナ酢大さじ２〜３を混ぜる。
　・昼食や夕食時に摂るのが、オススメ。
　・１日１〜２杯飲む。

（出演者の感想）
カンニング竹山 さん：「うーん、まずい！」
山田邦子 さん：「飲むヨーグルトで、すこし酢の味が」
カンニング竹山 さん：「黒酢とか、酢を飲むことを考えたら、それよりは飲みやすい」

「本当に痩せるのか？」
　・医師が実践して成功。
　（大成克弘 医師）
　・６年前に実践し、１年で２０キロ減量に成功
　　（朝バナナ、水、運動）
　・ダイエット以外の効果
　　・便がたくさん出るようになった。
　　・ニオイが改善。
　　　・便、汗、足、オナラのニオイが減った。
　　（理由）
　　　・腸内環境が良くなった。
　　　・食物繊維が脱臭効果を高めた。
　　　・抗酸化成分により、脂肪酸の酸化を防ぐことでも脱臭効果がある。